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怀孕第1周,怀孕1周注意事项,怀孕1周胎儿发育过程图

经过一段时间的心理和生理准备,这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居,保持良好的心态,准备迎接新生命的到来吧!

怀孕第1周

饮食安排

怀孕前3个月和孕期前3个月要补叶酸,叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。

怀孕第1周孕期妈妈的变化

你现在正处在月经期间。如果你决定怀孕,那么这次来例假,应该是你一年半以内唯一的例假。孕期妈妈的口腔发生变化,也会影响小BABY的健康成长喔!


怀孕第1周

怀孕第1周孕期营养提示

多样化地摄入营养,用“少食多餐”代替“一日三餐”,每天补充o.4毫克叶酸,不吃高脂肪食物,同时不要喝刺激性饮料。
钙:增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入;
铁:增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入;
锌:补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;
维生素A:补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子;
维生素B1:补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏;
维生素B2:补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入;
维生素C:补充水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃;
详细阅读 : 孕前不能缺少的4类营养食物
专家建议:
摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000~1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。 减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,容易引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在注意盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素,以确保你得到额外的铁元素的补充。

准妈妈一定要吃早餐,而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食,1个鸡蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆浆,少量蔬菜,做到营养丰富均衡。

鸡蓉玉米粥 食材:米30克、玉米15克、土豆40克、鸡绞肉15克。做法:土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。将米、玉米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。再加入鸡绞肉煮至熟透,最后拌均匀即可食用。yuNQi.tTCX.NEt提供

营养提示:玉米含有大量维生素E,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力,作为粗粮,玉米中含有丰富的膳食纤维,有助缓解便秘,起到排毒作用。


孕期要点提示

这时你要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。做一些孕期检查有利于你更了解自己的身体状况,让你之后的孕期过得更健康和愉快哦。

当你想要一个宝贝的时候,你的身体却存在着某些疾病,虽然只是一些普通的疾病,却可能会加重你原本的病情,并且影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育,甚至引起胎儿发育畸形。因此,这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈,这样才能使你平安地度过孕期,怀上一个健康宝贝。而孕前检查就是为了帮助你和你丈夫排除这些健康隐患。


怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间,这时的你,还处于月经期。 如果你已决定怀孕,放松心情吧,以最平和的心态去面对,要知道,每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分,都是不可替代的人间天使。


准爸准妈必读

1、避开受孕不利因素:你已经开始准备要一个可爱的宝宝了,这时你和丈夫都应戒掉烟酒,因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,您一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等,不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。天天查询YUnQI.Ttcx.nET提供

2、排卵试纸:如果你已经做好了怀孕的准备,在准备过程中,排卵试纸可以让你准确地掌握排卵周期,不过一定要学会正确使用才行。一般来讲,排卵测纸需要连续使用5天,检测的最佳时间是每天早上10点到晚上8点。做完测试后留下测试结果和日后的测试进行比对,或者是将测试结果详细记录下来,直至检测出LH峰值,这样就能预知排卵时间准确受孕了。孕期计算器

3、补充叶酸:叶酸对胎儿的神经管发育有着密切关系,如果您计划要一个宝宝,应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。你每天需要的叶酸量为600微克~800微克。在购买前记得查看叶酸片的剂量,选择孕妇专用的叶酸补充剂,别买错哦!(yUNqi.ttCX.NET)

4、补充营养:准备怀孕的你可以多吃一些身体储存量较少的营养素,如富含锌、铁、钙等的食物,为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物,因为这些食物有助于形成优质的精子。由yuNQI.TtCx.neT提供

5、基础体温:计划怀孕了,你需要常常关注自己的基础体温,因为基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长,可以持续13—14天,那么就表示卵子的质量不错。并且如果持续两周以上较高的基础体温,就要考虑去医院检查一下,因为你有可能是怀孕了。孕期计算器由YUNQI.TTcx.NEt提供


胎教小课堂

生命自孕育之初,就具有感知能力,你的健康、情绪、饮食等等都包含着胎教的意义。给胎宝宝提供一个优良的母体环境和周边环境,学习环境安全知识,优化自己的身体和周边的环境,是这一阶段胎教的重要意义。天天查询YUnQI.Ttcx.nET提供

每周胎教音乐:《小夜曲》《仲夏夜之梦》《泉水叮咚响》《温柔的夜》《假日的海滩》。(tTCx.NEt)

准爸爸学堂:戒烟戒酒戒咖啡。(yUNqi.ttCX.NET)

计划怀孕后,你要加强营养,精力充沛,饮食要全面均衡,避免食用被污染的食物,少近烟酒和咖啡,这样才能使精子强壮,为受孕和优生创造必要条件。如果你此时生病了,就要推迟怀孕计划。